군포콜걸군포기흥구청 마사지군포안마방 번호◐군포안마방 카운터╯[군포천안 조건 만남]군포라페 안마방▷군포선입금 없는 출장 만남⊥군포죽전 안마방┏군포미금역 안마방☷평택비키니 마사지24시출장샵군포마사지 받다가청주안산 대딸방군포부산 사상 출장μ군포텔레그램 야동➶{군포19금 마사지}군포미금역 마사지↔군포섹시 마사지♩군포성서 안마방✿군포사각근 마사지↷군포하단 안마방24시출장샵수원출장샵군포콜걸군포마사지 몰 카♐군포광양 마사지★(군포여자 안마방)군포의정부 안마방 추천↷군포ace anma▪군포스웨디시 마사지 정의◘군포천안역 여관♮군포모텔 걸┦군포일산 모텔 추천◕﹛군포안마방 초이스 torrent﹜군포역곡 마사지☣군포출장 타이마사지♪군포울산 안마방 추천╳군포천안 마사지 ㅁㅁㄹ☳군포온천장 안마방출장부르는법군산출장안마군포콜걸군포둔산동 엘 마사지⇢군포안마방 용어μ〔군포신포동 마사지〕군포안마방 20살큐군포안마방 알바 썰⇘군포검단 안마방⊙군포경락 마사지↦진주군산 모텔 추천군포보령 마사지군포태국 마사지 마무리❥군포평택역 안마방▷[군포안산 조건 만남]군포괌 안마방☈군포마사지 영상⇣군포금촌 안마방0군포종아리 마사지✌군포19금 마사지군포안마방 터치⇚군포인천 안마방«「군포감성 마사지」군포홈케어 마사지┛군포퇴폐 마사지┏군포스웨디시 마사지┳군포안마방 질내사정◑군포강남구청 안마방군포안마방 몰카 유출~ 대화 대박임ス군포동대구역 여관○《군포익산 모텔 가격》군포미시 마사지↖군포마사지 토렌☈군포피파 안마방♗군포영등포 안마방⇄예약금없는출장샵군포출장서비스┯군포안마방 스타킹➳<군포마사지 홈런>군포가슴 커지는 마사지⇦군포에스테틱 마사지▤군포방이동 안마방ღ군포고양이 마사지♨군포모텔 전화출장부르는법동해서양 안마방예약카지노사이트

군포콜걸♧24시출장샵ε군포단체 안마방「군포19금 마사지」⇃《군포체코 마사지 토렌트》☭군포이기광 안마방⇔군포홍콩 마사지┛군포청소년 안마방➸군포안마방 모음⇎군포상추 안마방

군포콜걸»예약♐군포단체 안마방「군포포항 타이마사지」✖《군포삼산동 출장》⇚군포등 마사지 방법✐군포익산 안마방✈군포여성전용 마사지⇛군포최음제 마사지╝군포서울 여인숙 가격

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
평택출장샵군포섹스 마사지24시출장샵전주출장샵군포제주 안마방✁군포태국 에스코트 비용═「군포단발 안마방」군포베트남 안마방╀군포부천 대딸방✥군포오일 마사지ღ군포출장오쓰피걸↭파주강원 랜드 근처 마사지군포중국 마사지 체험기군포콜걸군포전립선 마사지 야동군포부산 출장 서비스⇍군포후쿠오카 마사지┙《군포모텔 젤》군포칠곡 안마방╞군포안마방 카드↞군포마사지◑군포성균관대역 마사지◑

군포콜걸☃출장부르는법☺군포단체 안마방「군포존슨즈 베이비 오일 마사지」⇠《군포익산 모텔 추천》♚군포청라 마사지♭군포영일대 마사지♝군포안산 고잔동 마사지♗군포삼산동 마사지◁군포안산 안마방

군포콜걸ღ예약금없는출장샵✔군포단체 안마방「군포출장업계위」τ《군포경포대 안마방》✍군포독산동 마사지☒군포경산 마사지☱군포태릉입구역 안마방➚군포대구 마사지 추천キ군포마사지 질싸

군포콜걸┓24시출장샵✔군포단체 안마방「군포신림역 안마방」◣《군포안마방 사귄》♐군포성균관대역 마사지♔군포여인숙 여자➺군포진주시 안마방✑군포서울대입구 마사지﹃군포정읍 안마방

시선집중



군포콜걸⇂예약금없는출장샵♡군포단체 안마방「군포눈 마사지」❈《군포대구 타이 마사지》♂군포칭다오 마사지✚군포향남 안마방╝군포코 마사지☼군포로미 마사지↙군포포이 펫 카지노 롤링

군포콜걸⇪예약ψ군포단체 안마방「군포출장안마 후기」╔《군포양재 안마방》♥군포안마방 출장囍군포목욕탕 마사지ホ군포안마방 몰카 tumblrア군포중국 마사지 후기⇆군포푸켓 크리스틴 러브 마사지

군포콜걸╃출장부르는법×군포단체 안마방「군포대학로 마사지」┬《군포안마방 애무》➵군포다낭 호텔 마사지◦군포마사지 맛사지☏군포양곡 안마방⇂군포일본 마사지 av▶군포조건

영덕마사지 가격
  • 195
    영동안마방 전화
  • 183
    창원출장안마
  • 180
    대전출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061