카지노사이트강원 랜드 룰렛 후기마닐라 카지노 후기☆바카라 무료 쿠폰┊<황금성 사이트>바카라 먹튀◙사설바둑이게임ソ카지노♡사다리 구간→인터넷카지노사이트-캐츠비카지노-무료 포커 게임바다이야기 게임장트럼프 카드 게임 종류┼강원 랜드 슬롯 머신 중 돈 적게 먹는 기계 는┴『마카오예측』해적바둑이게임⇦m 카지노♠슬롯머신 규칙★토토 안전✔해외 온라인 카지노-호텔카지노-부산출장안마카지노사이트최소 배팅 1000 원♖해적바둑이게임주소☢〔바카라 더블 베팅〕도박 합법 국가╔토토 사이트 추천 안전 놀이터υ텍사스 홀덤 게임✍넷마블 포커 머니 거래╈7luckκ정선 카지노 게임 종류♗(세븐 포커 게임)바카라 승률☻카지노 검증사이트✏온라인 카지노 사업ヨ하이 로우⇅바카라 노하우-아바타게임-온라인카지노카지노사이트카지노 여자❀놀이터 추천╟‹그래프 사이트›블랙 잭 게임♜룰렛 시스템배팅♂룰렛 카지노◑마카오 카지노 여자╙on casino온카 조작바카라 돈 따는 법♔온라인 바다 이야기┵(인터넷바카라)라스베가스 호텔 추천♡포커 이기는 기술☞놀이터 검증 사이트♬스포츠토토▌그래프 사이트사다리♠바카라 잘하는 방법ο『사설 총판』온라인바카라 이기는법╦스포츠토토사이트추천┎강원랜드◥카지노 산업☒릴 게임카지노 디비◑검증 토토→〖카지노게임〗강남 사설 카지노╀온라인 슬롯 머신 게임✄seven luck casino seoul⇢토토 사이트 총판♂-호텔카지노-카지노 게임방법♧맞고사이트┿〖박 카라〗베가스카지노⇈사다리☃인터넷카지노사이트┇cod 카지노╨하이 로우-아바타게임-사다리 먹튀-호텔카지노-카지노사이트

카지노사이트⇄-바카라하는곳-↕강원 랜드 앵벌이『해적맞고』➻〖바카라사이트 쿠폰〗✄빠 징코 게임♥인터넷 카지노 추천¤필리핀 카지노 현황▨바카라 배팅법♤인터넷카지노

카지노사이트§-코인카지노-◙강원 랜드 앵벌이『카지노 슬롯 머신 동영상』↱〖홀덤클럽〗⊥사설 먹튀⇂사다리☂싱가포르 카지노 후기╀스포츠 토토 승부 식♝토토 안전

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
원주출장안마카지노 칩-더킹카지노-군산출장샵홀덤 보드 카페┩놀이터 추천┆『룰렛 필승 전략』강원도 하이원 리조트☆카지노 포커┏카지노톡☆온라인 텍사스 홀덤.배터리게임바둑이사설 먹튀카지노사이트강원 랜드 슬롯 머신해외 축구 보는 사이트♗la 카지노♣〖온라인 카지노 사업〗강남 사설 카지노♐라스베가스 카지노 슬롯 머신☁스포츠토토사이트추천☶마카오 카지노 에이전시✡

카지노사이트➻-예스카지노-⇪강원 랜드 앵벌이『강남 사설 카지노』⇢〖강랜〗╅바카라 신규 가입♬카지노사이트 제작╏야마토 2 게임 하기◀릴 게임➦파라다이스 호텔 카지노

카지노사이트⇡-더킹카지노-↝강원 랜드 앵벌이『카지노 조작』↹〖카지노 룰렛 게임〗♡바카라 규칙┢인터넷 바카라 조작⊙카지노바«바카라 후기┢호텔카지노 주소

카지노사이트♣-카지노하는곳-╖강원 랜드 앵벌이『포커 규칙』╎〖바카라 프로그램〗➵정선 카지노 게임 종류☭안전한 사설 놀이터⇁카지노위키⇠오락실 슬롯 머신 게임☍고스톱



카지노사이트█-예스카지노-◎강원 랜드 앵벌이『온라인 카지노 먹튀』☪〖바카라 실전 배팅〗☱oz 바카라▣온라인 슬롯╔배터리맞고게임⇎현금바둑이↔la 카지노

카지노사이트➷-캐츠비카지노-╟강원 랜드 앵벌이『seven luck casino』♚〖홀덤클럽포커〗⊙무료 바카라 게임⇃바다이야기 고래☛야마토 게임 다운⇃홀덤 룰➢사다리 토토 사이트

카지노사이트ミ-예스카지노-↺강원 랜드 앵벌이『인터넷카지노』▄〖강남 사설 카지노〗┎마카오 mgm 카지노ξ빅휠✈토토 안전♛바카라 사이트 운영⇘토토 사이트 추천 안전 놀이터

스포츠 조이 라이브
  • 195
    홀덤게임
  • 183
    수원출장샵
  • 180
    qdomain.xyz
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061